怎样增强精子质量?

　　众所周知，精子质量是关系到男性生育能力以及胎儿的生长发育的重要元素。所以，大家也都开始关注各种增强精子质量的方法了。但是，由于大家对这些知识了解的渠道有限，许多男性朋友还是毫无头绪。到底要怎样增强精子质量呢?我们一起来看看吧。

　　怎样增强精子质量

　　1、调节饮食

　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的活跃能力，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、注重运动

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致精子质量低。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活跃程度。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、远离烟酒

　　吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，而且还会持续很长时间。

　　5、注重检查

　　经常去诊所体检，病菌感染也是男性精子质量下降的重要因素，应该经常到正规医院接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　怎样增强精子质量?以上就是分享给大家的相关知识。盐城德馨医院(原盐城协和医院)提示大家，对于已被诊断为精子质量差而不能生育的男性，及时的治疗才是理想的选择。